Urazy i kontuzje niestety pojawiają się dość często w sytuacji uprawiania sportu, czy aktywności ruchowej. Szczególnie tej nieprzemyślanej i mało sensownej. Tak jak to wygląda w Twoim przypadku. Trenowanie mięśni brzucha codziennie nie ma najmniejszego sensu i nic w ten sposób nie osiągniesz. Mięśnie brzucha są taką samą partią mięśniową jak inne, [...]
Styl życia W dzisiejszych czasach coraz więcej osób prowadzi siedzący tryb życia - siedzimy w pracy, w domu, w drodze, ograniczając ruchliwość naszych stawów oraz nieświadomie napinamy mięśnie grzbietowe, ograniczając ilość tlenu dopływającą do nóg. Poza tym jesteśmy narażeni na ciągły stres oraz dietę wywołujące deficyt wielu składników w naszym [...]
Mikołaj zawsze wie, co robi - meliska sprzyja przemianie materii; ma kwas kawowy, ursolowy... Ten ostatni chroni mięśnie na redukcji. Tylko nie jestem pewna czy w suszonym zielu ten kwas też jeszcze jest i działa...
Witam, rozpocząłem temat w dziale "odchudzanie" ale wydaje mi się, że tutaj kontynuacja tematu będzie bardziej odpowiednia. W pierwotnym wyliczeniu walnąłem się z w obliczeniach kcal więc tutaj podaję już skorygowane: - wiek 29 - wzrost 173 - waga 89 - zapotrzebowanie 2200 kcal (z deficytem -300). Obliczenia w załączniku Co do diety to od początku [...]
tak wiem, ze rosna one po treningu a nie w czasie jego trwania... ciekawy jestem jednak kiedy konkretnie, czy w czasie gdy miesnie sa zmeczone i troche obolale? czy jak zmeczenie przejdzie mozna zaczac znow cwiczyc, czy to za wczesnie i lepiej odczekac jeszcze troszke? Pozdrawiam Tomek
Tak jak reeegie, zalezy od intensywnosci treningu. Wiadomo, ze miesnie podczas treningu doznaja uszokodzen i pozniej regenerujac sie rowniez sie nadbudowuja. I teraz zalezy jak bardzo sa uszkodzone tak dlugo sie bede odbudowywaly. A najlepiej regeneruja sie podczas snu i wogole odpoczynku. Pozdrawiam - Leniwy SiWy Doradca w dziale: [...]
To krtań, mięśnie? ścięgna? skąd te pomysły;-)? Krtań to tkanka miękka i szybko się regeneruje, przy mata leo to częste, przy gilotynach też, nie bój nic przejdzie jak ktoś wyżej pisał w przeciągu 2 tyg.
Krtań tak do końca nie jest tkanką miękką, jest zespołem chrząstek;-) A chrząstki się akurat słabo regenerują. A W szyi mamy sporo tkanek miękkich, takich właśnie jak np. mięśnie, które w wyniku ucisku podczas duszenia mogły ulec niewielkim urazom mechanicznym i w efekcie tego boleć. Stąd te pomysły;-)
Ale krtań jak to w wypadku chrząstek bywa u człowieka (nos, uszy, mostek, krtań, rzepka) jest nieosłonięta gorsetem i najbardziej narażona, udusić żeby ponadrywać mięśnie? Przykro mi, nie spotkałem się w życiu.
Brookk przy podciaganiu (podchwytem i nadchwytem) zaangażowane za też mięsnie pleców (najszerszy itp. ) więc nie tylko biceps... powienies cwiczyc powiedzmy 3-4 razy w tyg... ale kazda grupa miesniowa...nie ograniczaj sie tylko do bica i pleców...zobacz sobie w terningu cyklicznym... na plecki masz tutaj cwiczenia [...]
Ilość kalorii w Twojej diecie wydaję się trochę zbyt niska. Szczególnie jak na początek okresu redukcji tkanki tłuszczowej. Poza tym, mamy tutaj znaczne niejasności co do wyboru celu treningowego. Pisałaś, że chcesz rozbudować mięśnie, a to nie będzie możliwe w sytuacji, gdy bilans energetyczny jest ujemny i to w ilości bliskiej głodówki. Sugeruję [...]
Moim zdaniem nie powinnaś się bać "nadmiernej" rozbudowy mięśni czworogłowych i skupiać głównie na mięśniach pośladków, bo nawet jeśli wcześniej uważałaś je za nieco zbyt duże w stosunku do reszty, to było to wynikiem preferowanej wówczas aktywności, która sprzyja nieco mocniejszym nogom i szczupłej górze, a teraz dzięki siłowni masz okazję [...]
Część osób próbujących kształtować sylwetkę szuka na różny sposób możliwości, co tu można zrobić, aby oszukać system i znaleźć prostą drogę do kształtowania sylwetki. Niestety droga ta zawsze wymaga wielu zakrętów, poświęcenia czasu, pracy i pieniędzy. To, co jest dobre w celu zmiany sylwetki, zostało już odkryte, więc nie ma sensu poszukiwać [...]
[...] ze bez treningu bedzie mu bardzo trudno - tacy ludzie zazwyczaj maja potworny metabolizm i nawet jak jedza mega duzo to nie tyja. Natomiast jak zacznie cwiczyc to na pewno lepiej mu to pojdzie i wiecej z tej masy to beda miesnie. W atlasie cwiczen masz trening domatora - tylko przy pomocy rzeczy domowcyh - na poczatek nawet nim niech zacznie
Ruszanie mięśniami klatki piersiowej nie jest jakąś specjalną zdolnością, którą posiadają tylko niektóre osoby. Aby ruszać mięśniem, trzeba go po prostu posiadać. Mięśnie klatki piersiowej muszą być w tym celu odpowiednio rozbudowane. Dlatego też, jeżeli jest to dla Ciebie w jakikolwiek sposób cel, to polecam skupić się na solidnych treningach [...]
Zanim sięgniemy po suplementy i leki warto się zastanowić nad przyczyną problemów ze snem i w miarę możliwości spróbować te czynniki wyeliminować. Jakie mogą być przyczyny problemów ze snem? - nadmiar stresu - życie w wiecznym pędzie - nadmiar pracy - nieodpowiednia dieta - przetrenowanie - wykonywanie zbyt intensywnych treningów wieczorową porą [...]
Kark jest tylną częścią szyi. Łączy on głowę z tułowiem. Mobilność swoją zawdzięcza gibkim mięśniom karku oraz części kręgosłupa szyjnego. Wraz z wiekiem, niestety część szyjna kręgosłupa ulega zwyrodnieniu, co może skutkować bóle, zawroty głowy, odrętwienia, czy strzelanie kręgów. Kark tworzy 7 kręgów, zgiętych lekko do przodu. Co ciekawe, to [...]
[...] gorsze.W czerwcu ide (wreszcie) do szpitala na artroskopie. Nie zgodze sie z tym ze wycwiczenie miesni potrzymujacych kolano pomoze w utrzymaniu rzepki. Ja wycwiczylam miesnie a mimo to rzepki lataja doslownie na boki. Doklanie przed chwila wypadla mi rzepka prawa i boli jak cholera. Modle sie zeby nie zebrala i sie woda bo wiem co znaczy [...]
Urazy i kontuzje niestety przytrafiają się każdemu z nas i często nie mamy wpływu na ich pojawienie się. Może to być wypadek w wyniku upadku, na rowerze, samochodowy, czy w czasie uprawiania ulubionej dyscypliny sportu. Nikt ich nie lubi nie tylko z uwagi na ból, który im towarzyszy, ale również konieczność rezygnacji z treningów, czy utrudnienie [...]
Czy ktoś ma zdjecia dziewczyn po a6w?Bardzo chciałabym zobaczyć , bo sama zabieram sie za ten trening tyko nie chciałąbym mieć po nim ''kratki'' na brzuchu tylko ładnie ukształtowane mięśnie jak na dziewczynę i mniejszą oponkę.A może ktoś mi poda linka do tych zdjeć?Bardzo mi zależy.
Dieta redukcyjna do oceny, 88kg
